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衞生署助理署長(個人衞生事務)程卓端醫生今日(四月二十七日)闡述適量運動的意義，認為運動無須劇烈，也可促進健康。
程醫生說：「一般來說，每天三十分鐘的中等劇烈程度的運動即可對健康帶來正面的作用。」
「簡單來說，令人心跳加速加強、流汗或呼吸加重的運動，都可視作劇烈程度中等的運動。當然我們不要求每人都一下子達到這目標。要緊記的就是：能夠達到是最好，可以超越的話更好，少做總比不做為好。」
她說：「對一向沒有運動習慣的人而言，目標要低，起步要慢，如此既可避免肌肉疼痛和受傷，又可讓身體有時間調節。」
「患有慢性疾病的人，例如心臟病、糖尿病、過胖或容易患上這類疾病的人士，都必須先徵詢醫生的意見，才展開新的運動計劃。」
程醫生補充說，還有一個嶄新概念就是只要進行的運動是大肌肉的帶氧活動也能提供保健強身的作用。所以就算是家庭主婦的掃地、抹窗；男士們的洗車，打臘；上班一族的急促步行、跳社交舞；小朋友的唱遊、跳舞和長者喜歡的晨運、太極、八段錦等等都有保健作用。
程醫生希望市民認識到運動的好處。
程醫生說，據外國的醫學研究顯示，每天做適量運動，並且持之以恆，可在以下各方面改善健康狀況：
延年益壽。
減低死於心臟病的機會。
減低患上糖尿病的機會。
減低患上高血壓的機會。
減低患上大腸癌的風險。
有助患有高血壓人士降低血壓。
有助控制體重。
有助令骨骼、肌肉和關節健康生長和保持其功能。
有助令年長者更加健壯，並更能活動自如而不致跌倒。
減輕抑鬱和焦慮的情緒。
促進心理健康。
針對上述各點，衞生署及康樂及文化事務署合辦一個名為「普及健體」的活動推廣運動，目的在於提高市民對經常運動有益身心的認識，提供多方面的協助，例如教材、健康資訊、訓諫班、場地設施等，配合市民不同的需要；以及鼓勵市民日日做運動，使運動成為生活一部份，並且持之以恆。
完
二○○○年四月二十七日(星期四)