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- 正確握物
應該用盡整個手指的長度和手掌將物件握穩。這樣會容易控制物件和可將物件的重量平均分佈在臂上。
- 將手臂靠近身體
這樣會減少手臂所需的力量和減少手臂及肩膀肌肉的疲勞。
- 下顎收入
利用拉入下顎來將頸部向上伸展，會在提舉貨物時自動拉直背部而緊扣椎骨。這不是說背部要完全垂直，而是傾斜大約15°。
- 雙腳站立位置要正確
當一個人要做任何動作，身體都需要得到平衡，位置必須舒適及必須令身體有移動能力。必須利用強壯的腿部肌肉達致最有利的效果。將雙腳分開相等於體寬的闊度而站立，給予一個大的基底而得到在橫向的平衡。將一隻腿放前在貨物的旁邊更加大基底而得到在各方面的平衡。
- 屈膝
當一個人蹲下向著貨物時，如膝頭屈曲或「鬆鎖」，身體便會下降。身體所承受的重量便會安全地承在脊柱上，而雙腿肌肉便會處理工作。
- 直背
這是提舉技巧的重要部份。用力時採取和保持直背會消除腹腔內臟的壓力，這也沒有不平均的壓力壓在椎間盤上，並且不會對背部肌肉採用極端和危險的形式工作。
- 使用腿部肌肉
提舉應該用強壯的大腿肌肉。提舉應該從蹬直雙腿開始，然後用一個暢順而漸進的動作將貨物由地面提升到搬運的位置。用後腿推上完成動作。
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- 任何人不應嘗試提舉任何超過他自己能力所能提舉的物件。如果他對自己能力有懷疑，應向他人求助。
- 應使用所提供的提舉機械輔助用具。
- 當提舉外形特異的物件時要格外小心。
- 在適當時候，應帶上手部和臂部保護物，尤其是當提舉不平滑，有尖角或有異物突出的貨物時。
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- 《職業安全及健康規例》規定僱主須為進行體力處理操作的僱員作風險評估。
- 風險評估是根據體力處理操作的工作性質、所處理之貨物、工作環境、個人能力等而作出的。
- 評估如已不有效，工作環境或情況已有重大改變，便須要檢討及修改評估。
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| 1. | 計劃一下怎樣去進行搬運，貨物是否太重，是否需要其他人幫忙? | | |
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| 3. | 蹲下時兩腿分開，屈膝，腰背要直。身體保持平衡。 | | |
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| 4. | 用手掌及手指緊握貨物，手臂緊貼身體，將下顎貼近胸前，挺腰確保背部平直。 | | | | |
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| 5. | 用腿力將貨物提舉，貨物盡量貼近身體，拉
近距離，慢慢站直雙腿。 | | |
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| 6. | 提起貨物後，切忌急劇走動。轉身時利用雙腿，避免任何扭腰動作。 | | |
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