健康生活模式

沉溺风暴

任何人不理后果，坚持某种行为，甚至达到失控的程度，便算是沉溺行为了。沉溺行为如嗜赌、酗酒、药物滥用、上网成瘾、过度购物等，可以像风暴一样极具破坏性。部分长者更因家人的沉溺行为，而背负沉重的精神及经济压力，影响自己的身心健康。

沉溺行为的形成及持续因素：
沉溺行为的成因属于多方面及复杂的。而思想谬误和心理失衡是沉溺行为的主因。

1. 思想谬误包括患者歪曲因果关系，例如一些问题赌徒以为输的次数越多，接覑的赢钱机率便会越高。


2. 心理方面，患者会长期藉着沉溺行为来解除苦闷，逃避困扰。部份会透过赌博或网上游戏增加自信心及优越感。而沉溺行为带来的刺激、满足感和竞争性，令沉溺者不能自拔。
   要有效协助家人停止沉溺行为，必须先瞭解其心理因素及思想谬误。

家人的沉溺行为对长者的负面影响

1. 情绪及精神压力

   长者容易感到困扰及焦虑，甚至失眠，以致精神难以集中，日常生活受到影响。

2. 虐老问题

   沉溺者容易向长者发泄情绪，甚至用暴力伤害长者，造成虐老问题。

3. 经济依赖

   沉溺者要继续沉溺行为，或会向长者苛索金钱作经济支援。长者往往因溺爱沉溺者或碍于亲情而顺应要求。如果长者继续纵容沉溺者，便无法打破这种恶性循环，更会助长其依赖的心理。部份沉溺者甚至辞掉工作，依赖长者供养！

4. 邻舍及社交关系

   如果家人受到追债人的滋扰，会容易引来邻居对长者投以奇异的目光，甚至被邻居孤立。

如果发现自己的家人有沉溺行为，长者应该怎么办？

常见的错误做法	正确方法
否认或逃避问题的存在 部份长者出于溺爱，用不同的理由掩饰家人的沉溺行为及其严重后果。	明确地反对沉溺行为 长者宜清晰表达沉溺行为有损身心，例如：不要常常称赞赢了钱的赌徒， 不运用嬴来的钱购物或庆祝，不夸赞酗酒家人的酒量好。
不想与沉溺的家人对质 长者认为沉溺者的行为已持续多年，倾向容忍，避免对质。 不断指责 长期责骂沉溺的家人“无用”，只会削弱其自信和增加挫败感，令沉溺者更不愿面对现实。	与沉溺者建立沟通渠道 鼓励对方说出自己的困扰，瞭解沉溺行为形成的背后原因，这样才容易协助沉溺者改善行为。
为保存面子，不想寻求他人协助 为免家丑外扬，长者遇到家庭问题时，容易孤立自己；妨碍沉溺者得到他人协助及重新改过的机会。	向专业人士寻求帮助 长者尽量鼓励沉溺者向专业人士求助。如果长者长期面对困扰，也不要独自面对问题，应立即寻找专业服务帮助自己。 (社会福利署热线电话：2343 2255)
向沉溺者提供经济援助 长者为了保护家人，避免财务公司的滋扰， 急于替沉溺者还债， 以为可以解决问题， 但这样做只会削弱沉溺者的责任感，增加其依赖性。	保护家庭 与其他家人协商，统一处理家人的沉溺行为，避免将责任推卸给个别家庭成员。 保障自身安全 影印重要证件及把财物存放在安全地方，以备随时带走。如感到人身安全受到威胁，可致电999报警求助。
忽略自己的健康 长者因为情绪困扰及压力过大，影响食欲，失眠，甚至远离亲友，导致情绪越来越低落。	关心自己及家人的身心健康 有健康的身心才能应付这场长期的战争。若有需要，便要向医生求助。 学习减压的方法 长者可藉运动、向人倾诉、培养其他兴趣等舒缓压力

当家人有沉溺行为时，不只影响患者本人，也会影响整个家庭。帮助沉溺者应付短暂的困难并不等于彻底解决所有问题。这样的拖延有可能令问题变得更严重。一家人同心协力，尽早求助，便可早日为自己及家人解开困局，重见曙光！

相关题目

心理健康

长者精神压力

抑郁症