長者保健貼士

一. 中醫養生之道
二. 中醫的主要治療方法
三. 自行購買中藥須知
四. 煎藥常識
五. 服用中藥常識
六. 毒性/烈性中藥常識

一. 中醫養生之道

養生﹐是指在中醫理論指導下﹐通過保養身體以達到強身､防病和延壽的目的。中醫養生的要訣是 "未病先防"。 要遵循中醫養生之道﹐必須做到以下七個方面:

1. 適應自然規律

   例如﹐許多香港人﹐為了適應香港溫暖和潮濕的環境﹐都有喝清熱祛濕涼茶的習慣﹔又比如﹐在冬季注意防寒﹐夏季注意防暑﹐這樣便可以順應四季的氣候變化﹐以免生病。

2. 注意鍛煉身體

   適度和持之以恆的身體鍛煉﹐可增強體質﹐調節人的精神﹐有助身心健康。運動種類方面﹐可因應自己的體能和興趣選擇﹐例如﹐中醫的傳統運動太極拳､八段錦等。

3. 講究健康飲食

   必須注意飲食衛生﹐例如﹐食物烹調前要洗淨﹐變質的食物不能吃﹔還要注意食物禁忌﹐例如﹐ 感冒不宜吃羊肉﹔同時﹐亦要飲食有節﹐定時定量﹐不可偏食﹐例如﹐吃過多生冷寒涼食物﹐易損傷脾胃。

4. 重視精神調養

   避免情緒波動﹐善於自我心理調節﹐例如﹐通過聽輕鬆的音樂､和保持樂觀的態度等均有助精神的調養。

5. 房事要有節

   健康的性生活﹐可防止腎中精氣過耗而導致身體虛弱﹐甚至早衰。

6. 增強抗病能力

   增強抗病能力的方法包括﹐適當的食療﹐例如﹐夏天煲綠豆湯可防暑､冬天煲羊肉湯可禦寒﹔也可適當進食保健中藥﹐例如﹐老人､大病後的人､或產後婦女﹐可服補益藥﹐固本培元﹐達到預防保健目的﹔還可通過推拿方法﹐例如﹐經常按摩眼周的穴位可舒緩眼睛疲勞﹐保護視力。

7. 預防傳染病

   首先要遠離傳染病的源頭﹐例如: 感冒流行的季節﹐盡量減少到人多和空氣污濁的地方。還可用中藥預防傳染病﹐例如: 煎服某些中藥可預防感冒。

(資料來源:：�壎芵p中醫藥事務部)

二. 中醫的主要治療方法

中醫的治療方法種類繁多﹐其中常用的治療方法有以下幾種:

1. 中藥

   中藥可分為內服中藥和外用中藥。其中內服中藥又有許多不同的劑型﹐例如﹐湯劑､沖劑､片劑､口服液和丸劑等﹔外用中藥也有各種不同劑型﹐例如﹐膏藥､軟膏､栓劑和洗劑等。

2. 針灸

   針灸療法﹐是指在中醫理論指導下﹐於特定的穴位上進行刺激﹐以調理身體和治療疾病。針灸療法包括針法和灸法。其中﹐針法中常用的毫針刺法﹐是用毫針刺激不同穴位﹐治療某些疾病﹐例如﹐各種痛症﹐像頭痛､牙痛等﹐和過敏性疾病﹐像哮喘､濕疹等。針灸療法中的灸法﹐是通過灸火熱力對穴位刺激﹐常用於虛寒性質的疼痛。

3. 推拿

   中醫根據病情選擇適當的治療部位﹐然後施用各種推拿手法﹐舒筋活絡﹐促進局部的血液循環﹐調節精神﹐達到保健治病的目的。推拿常用於治療各種痛症､肌肉扭傷､或某些內科､兒科疾病。

4. 理傷手法

   理傷手法是中醫骨傷科的治療方法之一﹐通過理傷手法促進血液循環､消腫止痛､解除肌肉痙攣和接駁骨折等﹔因此﹐理傷手法常用於治療局部損傷﹐例如﹐骨折､脫位､傷筋等。

(資料來源:：�壎芵p中醫藥事務部)

三. 自行購買中藥須知

在自行購買中藥之前﹐應先了解以下事項﹐如果有任何疑問﹐應請教中醫﹐切勿妄自購藥及自行配伍處方。

1. 了解自己病情和體質

   不同體質的人﹐所需中藥亦不同。例如﹐屬於寒性體質的人﹐平常大都怕冷﹐大便稀軟﹐面色蒼白﹐吃生冷食物後感到不適﹐那麼﹐寒涼性質的中藥(如﹐黃連､板藍根之類)應當慎用。同樣﹐不同的病因和病情﹐所用中藥亦不同。例如﹐感冒的病因有多種﹐若因受風寒引起的﹐應服用風寒感冒藥治療﹔若因受風熱引起的﹐則應服用風熱感冒藥治療。

2. 看清中成藥或中藥材處方的說明或標籤

   包括組成的成份､功效､適應病証､服用方法､劑量､煎藥方法和禁忌等。

3. 遇到某些情況﹐則須在中醫指導下方可服用中藥

   例如﹐懷孕或哺乳期婦女﹐在使用中藥前應先請教中醫﹐因為有些中藥會引起小產或令奶量減少﹔又或者﹐一個人在服用中藥的同時﹐也服用其它藥物﹐必須告訴中醫﹐因為不同的藥物一起使用時﹐其療效可能增加或減少﹐亦可能引起不良的副作用。

4. 病情持續或變得嚴重﹐應盡快求醫﹐以免延誤病情。

5. 中藥的儲存

   中藥應儲存在陰涼乾爽的地方﹐以防蟲和防霉﹔還要注意中成藥的有效日期﹐若發現中藥已發霉､變質或過期,則不宜使用﹔同時中藥應妥善放置﹐以免兒童誤食。

四. 煎藥常識

在煎煮中藥時﹐應選用適當器具和方法﹐否則﹐將會影響藥效。以下介紹中藥煎煮的常識:

1. 煎藥器具

   應選擇陶瓷器具(如﹐砂煲､搪瓷煲､瓷煲､瓦煲等)﹐這是由於陶瓷的化學性質穩定﹐傳熱均勻﹐保溫性強﹐所以煎出的湯藥質量較好。至於金屬器具(如﹐鐵煲､鈦煲等)﹐則不宜使用。

2. 洗淨藥煲

   煎煮中藥後必須洗淨藥煲﹐以免剩下的藥渣和下一次煎的藥相互干擾﹐令藥性改變

3. 煎藥的步驟

   首先把中藥材浸於清水中約30分鐘﹔再進一步加水﹐直至水面浸過藥面約2-3厘米﹔然後﹐開始加熱﹐加熱過程一般先用大火﹐待水沸後﹐再改用小火﹐慢煎30-45分鐘﹔在煎藥過程中﹐將藥攪拌2-3次﹔煎好後﹐隔藥渣﹐將藥液濾出。成人藥量約為250毫升(相當於八成滿的普通飯碗)﹔兒童藥量約為150毫升(相當於半普通飯碗)。

另外﹐還有一些煎藥小貼士:

1. 有些中藥材所需的煎藥時間較特別﹐所以應遵照中醫的指示煎藥﹐例如﹐煎補益藥﹐沸後應再煎40-60分鐘。

2. 有些特殊中藥﹐應按中醫指示的方法煎藥﹐例如﹐註明是"先煎"的中藥﹐是將指定"先煎"的中藥材先煎﹐煮沸後約15分鐘﹐再與其它中藥材同煎﹔若註明是"後下"的中藥﹐是指先煎其它中藥材﹐在這些中藥材即將煎好時﹐即在指定時間前約五分鐘﹐再加入指定 "後下"的中藥材同煎。

3. 一劑中藥可煎一至兩次﹐翻煎前不必浸泡﹐翻煎時加水量可適當減少。

4. 中藥煎得過濃會使有效成份蒸發﹐而降低藥效﹐不宜服用。

5. 煎乾或煎焦的中藥﹐不可再翻煎﹐因為其效力已失或藥效已改變。

(資料來源:：�壎芵p中醫藥事務部)

五. 服用中藥常識

在使用中藥時﹐若有任何疑問﹐應先請教中醫﹔以下是一般口服中藥的服用方法:

1. 服藥劑量和次數

   服中藥湯劑的次數﹐通常為每日一劑﹐分一至兩次服﹔即若每日服一次﹐則需煎煮中藥一次﹐若每日服兩次﹐則需煎煮同一劑中藥兩次。服藥劑量﹐則因人而異﹐兒童服用一般約150毫升(相當於半普通飯碗)､成人服用一般約250毫升(相當於八成滿的普通飯碗)。至於服用中成藥﹐則應參考中成藥標籤或說明書的內容指示。

2. 服藥時間

   服藥的時間主要是根據病情和藥性而定。某些中藥需在特定時間服﹐如飯前服､飯後服﹐空肚服﹐或睡前服等﹔若需要在飯前或飯後服﹐服藥時間都應與吃飯時間相隔約一至兩小時。

3. 送服方法

   中藥一般以溫開水送服﹐除非中醫特別指示﹐一般不宜同時飲濃茶。

4. 服藥時的飲食禁忌

   一般服中藥時不宜吃不易消化的或刺激性的食物﹔例如: 若服補益藥時﹐則不宜吃蘿蔔､濃茶及咖啡等﹔若服寒涼性質藥時﹐則應避免吃胡椒､咖哩､辣椒等食物﹔若服溫熱性質藥時﹐則應避免吃生冷瓜果及凍飲等。

(資料來源:：�壎芵p中醫藥事務部)

六. 毒性/烈性中藥常識

毒性/烈性中藥的特性是藥性十分強烈﹐含有毒成分﹐若藥量稍不當或誤服﹐即可引致中毒﹐甚至死亡﹐例如﹐山豆根､生半夏､生附子等。

因此﹐使用毒性/烈性中藥時要特別注意以下事項:

1. 毒性/烈性中藥須經註冊中醫處方才可購買﹔

2. 遵從中醫指示的煎煮和使用方法﹔

3. 如發現有中藥中毒情況﹐應盡快求醫。

中藥中毒的一些症狀

• 若屬急性中藥中毒﹐可能會出現下列症狀:

  1. 消化系統症狀﹐例如﹐有惡心嘔吐､燒灼樣腹痛､腹瀉､甚至嘔血､大便出血等﹔

  2. 呼吸系統症狀﹐例如﹐呼吸困難､口唇青紫等﹔

  3. 循環系統症狀﹐例如﹐感到胸悶､心慌､心跳不規則等﹔

  4. 神經系統症狀﹐例如﹐感到頭暈頭痛､口舌四肢和身體麻木､視聽模糊﹐甚至昏迷､癱瘓等﹔

  5. 泌尿系統症狀﹐例如﹐尿痛､血尿､水腫等。

• 若屬慢性中藥中毒﹐則可能引致貧血､肝臟或腎臟損傷等。

(資料來源:：�壎芵p中醫藥事務部)

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