長者保健貼士

引言

在社會內，人與人之間的關懷及支持，對任何人都極其重要。但是，由於種種原因，一些長者或會出現孤立的情況。研究顯示，長期孤立，會使身體和心理健康均缺乏支持；輕則令身體對病痛過份敏感、或減低適應生活上改變的能力；重則導致情緒抑鬱，甚至出現自殺念頭或行為。究竟哪些因素會引致孤立的情況呢？

引致孤立的因素：

甲. 健康因素

某些疾病，如退化性骨關節炎、中風、柏金遜病、心臟病等等，可導致長者行動不便，因而減少社交活動，導致疏離。

乙. 個人因素

性格比較內向的長者，可能沒有參加社交活動的興趣或習慣。經濟上的困難亦會令長者減少社交活動，以減輕生活開支。領取綜援的長者可能會感到自卑，以致較少與人接觸。

丙. 家庭因素

配偶逝世所帶來的哀傷可能令長者自我孤立。現時子女一般與長者分開居住，又各自為自己生活奔波，便減少與長者的接觸。此外，若子女患上精神病、染上毒癮、或欠下鉅款，亦會令長者覺得自卑和羞愧，因而遠離他人。

丁. 環境因素

若長者搬遷入住長者屋、院舍、甚至另一個地區，會減少他們與家人、朋友、和老街坊接觸的機會。

預防方法：

甲. 主動跟親友聯絡

長者可主動跟親人、朋友、舊街坊等保持聯絡及互相傾訴，而不要被動地等待。如果必須常常留在家中，長者也可藉著電話與親友傾談。若果擔心冒昧致電可能會騷擾他人，可直接詢問對方甚麼時間較為方便。此外，如果致電給子女，宜選擇子女較空閒的時間﹝例如：晚上或週末﹞，而避免在他們工作或午飯的時候。

乙. 參加長者中心的活動

參加就近的長者中心的活動，是擴闊社交圈子的好方法。長者可嘗試發展不同的興趣和嗜好，亦可認識更多的朋友。與新朋友初接觸，由於彼此需要一段適應期互相了解，切勿因對方反應似乎冷淡就過早下判斷。自我主動才是打破彼此隔膜與顧忌的良方。

丙. 長期病患者及照顧者

長期病患者可參加一些病人自助組織，跟其他病者互相交流和分享心得、及一起面對疾病，便可減少焦慮及孤單感。照顧者則可盡量簡化或重新編排家務，有需要時亦可使用長者暫托服務，以騰出時間參與社交活動，幫助減壓。同時，長者及照顧者都可學習適當的壓力處理技巧，以減低生活壓力。

結論

無論遇到甚麼景況，社會上有不同的途徑可給予長者情感上的支持。長者應踏出第一步，以幫助自己的情緒得到改善。

相關資料

心理健康

長者精神壓力

抑鬱症

參考書籍 :

身心康健樂頤年促進長者社交心理健康資料手冊