長者保健貼士

在各種物理治療之中，按摩是一種比較容易掌握及於家居自行實施的治療方法。以下是有關按摩的功用、不適合按摩的情況、及 按摩 的注意事項等資料，以供各位長者及護老者參考。

功用

按摩的主要功用是增加皮膚及肌肉的血液和淋巴液循環，從而達到減低痛楚、加速受傷關節或肌肉的痊癒 、 去除瘀腫 、 消除肌肉疲勞 、 紓緩肌肉緊張和抽筋等功效 。

不適合按摩的情況

•  急性炎症 ( 即經醫生診斷為急性炎症，或患處出現發紅 / 發熱、腫和痛的徵狀，
便應先向醫 護人員查詢 )

•  未癒合或剛癒合的傷口、未癒合的骨折、新近的脫臼

•  嚴重的骨質疏鬆

•  傳染性皮膚病、嚴重的皮膚問題 ( 如牛皮癬 )

•  急性血栓性靜脈炎

•  癌症腫瘤患處

•  未穩定的心臟病、高血壓或高燒

•  懷孕、經期來潮、太飽、或有作悶作嘔，均不宜作腹部按摩

按摩的注意事項

  1. 接受別人按摩

•  按摩的頻次應為大約每星期一至三次，局部按摩每次 10-20 分鐘，而全身按摩則
每次 40-50 分鐘

•  應於專業認可及合法經營的地方接受治療，以免因方法不正確或未能察覺不適合按摩的情況，而引致受傷或病情惡化

•  如需接受關節手法操作，例如被扭動頸 / 腰關節至「啪」聲，應於專業認可人士 ( 如註冊物理治療師 ) 接受治療，以免導致關節受傷、甚至肢體麻痺或癱瘓等併發症

2. 自助按摩

•  若局部按摩，可以每天進行，每天可做一至三次，每次 10-20 分鐘，每分鐘大約按摩 50-60 下，應用中等的力度

•  按摩的部位最好不要被衣服覆蓋，但其他部位則應蓋被，以免著涼

•  被按摩的部位要有足夠承托 ( 如用枕頭或有靠背的椅 )

•  按摩時，不要過份拉扯或壓迫關節

3. 使用按摩器

電動按摩器  

•  有裝置心臟起膊器的人士，不可使用任何電動按摩器，以免造成干擾

•  使用按摩器的發熱功能：

•  不適用於急性炎症的患處、或皮膚未能分辨冷熱的情況 ( 例如：因糖尿病而引致神經病變 )

•  心臟病、高血壓的患者，不宜使用全身加熱的方法

•  熱度應是中度和暖，並不是越熱越有效，否則會有燙傷的危險

•  不可一邊使用發熱功能一邊睡覺，以免因入睡後的感覺減低了，過熱也未能察覺，而引致燙傷

•  使用電流刺激式按摩器：

電流刺激式按摩器  

•  不適用於體內植入金屬 、或皮膚不能分辨針刺感覺的人士

•  電的感覺清晰便足夠，並不是越大越好，否則可引致皮膚燒傷

•  在使用按摩器時，不要以為要「�K骨」，應避免「皮包骨」的位置，因這些位置的皮下組織於受壓力時十分容易受傷

•  在使用電動按摩器時，應緊記一般使用電器的安全守則：

•  必須遵從說明書的使用守則

•  不可弄濕按摩器

•  不可太多電器使用同一插座

•  插蘇要有水線

•  不應使用或自行維修損毀了的電動按摩器

雖然按摩有多種功效，但它的治療效果亦有所局限，故可配合其他適當的護理方法（例如：冷 / 熱敷治、休息、運動等），以達到更佳的效果。它亦不能取代其他物理治療、治療性運動或醫生處方的藥物。此外，病因未明、病況嚴重、持續或轉壞的情況，應盡快向醫護人員查詢，不要只顧暫時紓緩病徵而延誤醫治。

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二零零六年十一月一日