長者保健貼士

退休是一個逐漸發展的心理歷程，在退休前應先作好充分準備，包括經濟、心理和生理三方面，以便適應退休後的生活。

對於退休常見的謬誤及其真相 :

謬誤一 : 以為退休無須計劃 : 研究顯示，對於那些缺乏穩定目標和計劃便退休的人，其適應退休生活會較差。

謬誤二 : 認為退休會百無聊賴 : 有研究顯示那些期望退休後要有充實生活才感滿足的人，跟進其退休後五、六年的生活情況，發現其生活質素，相對於缺乏期望的人適應較佳。

謬誤三 : 認為退休代表無用、無價值 : 研究發現，那些在退休後仍保持積極參與社區活動的人，他們對生活的滿意程度會較高。

謬誤四 : 認為退休會令健康身體衰退 : 其實，在六十至六十五歲之間，身體機能的衰退一般會愈來愈明顯，這正值是退休的年齡，因此容易使人混淆。其實一些不健康的生活習慣才是加速身體衰退的真正原因。

退休的得與失 : 接受「失」的事實，善用「得」的資源

退休生活的轉變與調適

在調適退休後的轉變時，宜留意以下各方面 :

1. 經濟 : 退休前提早及充份的準備至為重要，退休後的收入會停止或大幅減少，所以要量入為出；可善用長�耵漲U項優惠。有困難時宜坦然接受親友或政府所提供的援助。要避免高風險的投資組合、高息貸款或經常賭博，更別將養老的住所或積蓄作財務擔保或饋贈親友等。

2. 健康 : 要保持身體健康，就要經常實行健康的生活方式，例如適量的運動、均衡營養飲食、不吸煙、不酗酒。

3. 家庭生活 : 空閒時間增多了，宜珍惜並享受家庭樂，但別額外要求子女多回家陪伴以免增加對方壓力，也切勿過度照顧家人的起居生活而令其過份倚賴或使自己太辛勞。

4. 婚姻生活 : 夫婦宜善用增加了的相處機會，致力增強彼此間良性溝通與親密，互相體諒對方退休前後的變化和需要，彼此尊重並欣賞，共享充實而健康的生活。

5. 社交生活 : 千萬別孤立自已，要盡力保持與好朋友的情誼，更要擴�隋菑v的生活圈子，多結識新朋友，例如可參與長者中心的活動，建立良好的人際關係。

6. 餘暇時間 : 退休是第二人生的開始，增加了的空餘時間，若好好利用，從事有益身心的嗜好或康體文娛活動，或者義務工作，定可使生活多姿多彩並具有新的意義。

總結

1. 退休是生活的一大轉變，需要悉心策劃，妥善安排，假以時日是可以漸漸適應的。

2. 退休是人生的新階段，過得充實和有意義與否，視乎自己的抉擇、積極的態度和做法而定。

~~ 健康的生活使退休更精采 ~~

相關資料

心理健康

長者精神壓力

參考書籍 :

身心康健樂頤年促進長者社交心理健康資料手冊