護老者天地

部份慢性疾病的患�芼搨n家人長期照顧。若家中的護老者過度投入照顧者的角色，因而忽視自身的需要，可引致精神和身體上承受很大的壓力。護老者如果未能適當地處理這些壓力，可能導致「耗盡」這一種精神狀態 (Burnout)。

「耗盡」的徵兆：

• 身體：疲累、易病、忽略休息和飲食時間。

• 思想：沮喪、負面、態度消極、覺得前路茫茫。

• 情緒：鬱鬱寡歡、容易發脾氣。

• 人際關係：減少與人接觸，產生怨懟或敵對的態度。

護老者常要面對的問題：

• 生活模式受影響：沒時間做一些自己喜歡的事情，漠視自己的需要。

• 過份自責：認為自己須對患者的病況負上責任，產生無助和罪疚感。

• 身心疲憊：長期照顧患者，導致精神緊張，容易變得焦慮、沮喪、情緒低落、脾氣暴燥，甚至向家人和患�芚o洩怨憤，影響雙方的關係。

護老�耵瑰ㄓO的來源：

• 面對老化及死亡而產生恐懼。

• 看見患者的病情沒有好轉，甚至每況愈下而感到「未盡全力」、內疚和傷心。

• 照顧患�耵漯壅悀峓犍岸ㄗ活C

• 患者對護老者的不諒解、過份依賴或自怨自艾。

• 家人或朋友不願意分擔照顧患�耵漱u作和責任。

• 長期負擔醫療費用所造成沉重的經濟壓力。

• 缺乏社會支援及資源。

處理方法建議

• 了解患者所患的疾病及患病過程中的心理反應，學習護理的技巧，增�L護老�耵澈H心和應變力。

• 對患者建立恰當的期望。

• 鼓勵患�肭竣@些能力範圍可以做得到的東西，保持其獨立及自我照顧能力。

• 在生氣或憤怒的時候，避免和患者爭辯，讓自己冷靜下來或離開當時的環境，並以客觀的態度分析，細心想一想自己生氣的原因及尋找改善方法。

• 簡化護理程序，固定每天例行的工作。

• 與家人商討分擔照顧患�耵漱u作。

• 給予自己私人的空間，保持社交生活。

• 維持對自己有正面的評價，肯定自己對患�耵熒蚥U和付出的努力。

• 保持充足的睡眠和注意均衡的飲食。

• 學習鬆弛技巧(例如：深呼吸和肌肉鬆弛練習) 。

• 尋找適當的社會資源，減輕負擔。

• 避免使用不適當應付壓力的方法 - 逃避、依賴藥物或酒精。

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