護老者天地

引言

「有生，必有死」，這是人生的必然經歷。 多了解死亡帶來的心理反應，並以坦然開放的態度面對親人過世時所帶來的轉變，有助我們適應及渡過哀傷的時刻。

瀕危時慣常的心路歷程

• 否認: 覺得震驚、不能接受、不能相信這事會發生

• 憤怒: 覺得不公平、埋怨為何這事要發生在自己身上

• 討價還價: 希望可扭轉不幸、願意許下承諾，換來轉機

• 憂鬱: 當不能改變現實時，覺得失望、沮喪、無奈

• 接受: 接納現實，面對轉變

以上的心理階段不一定是一個順序的過程。 有些人可能會反覆經歷這些心理階段。

面對親人過世時，喪親者慣常的哀傷反應：

• 思想: 混亂、不能集中、一片空白、不斷思念著或夢見死者

• 身體和行為: 呼吸困難、食慾不振、失眠、沉默歎息、哭泣、疲倦、坐立不安、小事化大，容易與人衝突或反過來表現得像若無其事

• 情緒和感覺: 憂愁、恐懼、焦慮、內疚、麻木、孤單、暴躁、絕望無奈甚至出現幻覺

喪親後的哀傷反應因人而異。 大多數人的不安情緒都會在頭兩個月內有所改善，但有些人卻需要更長的時間才可慢慢平復哀傷心情。

有助喪親者渡過哀傷反應期的建議

• 接受喪親的事實: �香{死�秅w經過世，明白「人死不能復生」。

  建議: 參加喪禮或有關的集體悼念儀式會有助接受喪親的事實。

• 經歷痛苦的過程: 明白感到傷心難過是不能避免的。

  建議: 平靜地悼念死者、向親友傾訴心聲有助抒發哀傷及不安情緒。

• 適應新的環境: 在沒有死者參與的情況下，從新安排並繼續自己的日常生活。

  建議: 學習新的生活技能，接受親友幫助等也有助應付各項生活事務及轉變。

• 慢慢收拾對死者在感情上的依戀，並將精神心力寄託在別處。

  建議: 執拾好死者的遺物，珍惜現在的人際關係、多關心其他親人、將自己的時間充實運用會有助喪親者從新建立生活的方向，並繼續自己的人生旅程。

幫助喪親者處理哀傷心情的建議

• 鼓勵喪親者表達哀傷心情

• 如喪親者表示不願多講，亦要尊重其意願，不可勉強

• 耐心聆聽喪親者的心聲感受，不要厭煩其說話內容重覆、瑣碎或不切實際

• 接受不同人可能有不同的哀傷反應，不要作出批評

• 告訴喪親者哀傷的反應是正常的

• 提醒喪親者要自我愛惜，保重身心

• 鼓勵喪親者把精神寄託在別的人和事上

• 如有需要可鼓勵喪親者接受輔導服務

死亡是人生的必經階段。雖然它可能會令我們感到不安無奈，但若從積極方面看，它也有提醒我們珍惜眼前所有，把握當下經歷的正面意義。

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參考書籍 :

身心康健樂頤年促進長者社交心理健康資料手冊